啟動體內保養的第一步

【日芳好食在】
芳芳每次出門都被誤認是18歲~
之所以看起來這麼年輕
是因為保養絕對不能只做表面功夫

從規律的生活作息、飲食控制到運動
都會影響到膚況~
而且吃對食物更能讓好氣色讓由內而外散發光彩

芳芳知道大家工作都非常繁忙
無法面面俱到的照顧好自己~

所以整理了保養的關鍵營養素
各位愛美的女性朋友們趕快收藏！！
❶維生素E、A
蛋、豆類、小麥胚芽、堅果富含維生素E
具有高抗氧化能力，搭配維生素A攝取
可增進皮膚及黏膜的健康
像紅蘿蔔、南瓜、奶製品和綠色蔬菜都是良好的維生素A來源
適量攝取就是保持美麗的絕佳途徑~

❷維生素B群
維生素B群有助補充體力
但最在意的皮膚健康也與它息息相關
長期缺乏這些營養素，可能會有皮脂分泌的問題唷!
可以吃鮭魚、堅果、豆製品等來攝取
避免成為油肌美人唷~~

❸胺基酸、維生素C
胺基酸可以幫助調節身體的各項機能
也是製作膠原蛋白的必須原料
在維生素C的輔助下
可合成新的膠原蛋白分子

芭樂、奇異果、柳橙、龍眼
都是富含維生素C的水果
但人體必需胺基酸是無法自行合成的
需要透過飲食或營養素補充獲得
常見於豆魚蛋肉類、營養補充品

❹含鐵的食物
鐵質是身體造血的重要營養成分之一
可以來幫助紅血球形成以及氧氣的輸送與利用
讓氣色看起來更紅潤、健康
常見於紅肉、豬肝、牡蠣、燕麥等

芳芳能那麼水水有一半是芳媽跟阿嬤的功勞
因為吃得營養又豐富
才可以健健康康、漂漂亮亮的長大！
(我愛芳媽 我愛阿嬤)

【日常保養聖品 淬魚精】